Training Ganzkörper: 4 rounds
"full body-workout" mit Material (Rudergerät und Kettlebell m:16-24kg/w:8-12kg).
4 Übungen (variierende Anz. Wdh.) / 4 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 4 rounds
"full body-workout" mit Material (Springseil) - 4 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 4 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheit (4 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 4 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 4 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 4 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 4 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 4 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (3 Übungen - 1x variable Anz. Wdh. 2x identisch - 4 Durchgänge) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 4 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 3 Übungen (eine mit variierender Anz. Wdh.) / 4 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 4 rounds
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank); add-on Methode bis 5 Übungen auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 8 rounds
"full body-workout" mit Material (Medizinball, Kurzhantel, Rudergerät) - 8 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material - 6 Übungen / 10 Runden (rounds).
Zeitlimit (time cap): 60 Minuten.
Material: Springseil (Aufwärmen/Cool-Down), Reckstange (pull up).
Training Ganzkörper: 10 rounds
Zirkeltraining: "full body-workout" mit Material (10 Durchgänge) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen.
Material: Schlingentrainer, 2 elastisches Gummibänder, 2 Kurzhanteln, Reckstange.
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Kettlebell, Rudergerät) - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout“ ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material (evtl. Laufband) - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Springseil) - 10 Durchgänge (rounds)
Training Unter-/Oberkörper: 10 rounds
"upper&lower body workout" mit Material - 4 Übungen / 10 Runden (rounds).
Material: Reckstange (pull ups), evtl. Laufband.