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Entraînement du corps entier: AMRAP 30min

"full body-workout" de 30 minutes avec matériel (corde à sauter).
5 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes).
Variante: échanger les deux derniers exercices (burpee et push up).

Entraînement du corps entier: AMRAP 30min

30 minutes de "full body-workout" avec du matériel (rameur, ergomètre ski de fond, air-bike).
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (le plus de tours possibles en 40 minutes).

Entraînement du corps entier: AMRAP 30min

30 minutes de "full body-workout" avec du matériel (médecine-ball, barre fixe, plyo-box, air-bike).
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (le plus de tours possible en 30 minutes).

Entraînement du corps entier: AMRAP 30min

30 minutes de "full body-workout" avec du matériel (médecine-ball, kettlebell, plyo-box, air-bike).
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (le plus de tours possibles en 30 minutes).

Entraînement du corps entier: AMRAP 40min

"full body-workout" de 40 minutes avec matériel (banc, haltère longue, kettlebell, plyo-box).
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (autant de tours que possible en 40 minutes).

Entraînement du corps entier: AMRAP 45min

45 minutes de "full body-workout" avec matériel.
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes).
Matériel: médecine-ball, barre fixe, haltère long, haltère court/kettlebell, éventuellement tapis de course.

Entraînement du corps entier: AMRAP 45min

45 minutes de "full body-workout" avec du matériel (banc plat, kettlebell, plyo-box & éventuellement tapis roulant).
7 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes)

Entraînement du corps entier: EMOM 10min - body weight

10 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)

Entraînement du corps entier: EMOM 12min - body weight

12 minutes de "full body-workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions de deux exercices; le reste de la minute, effectuer un autre exercice à un nombre maximal de répétitions) - à chaque tour, 2 répétitions sont ajoutées aux deux premiers exercices; les secondes restantes continuent d'être utilisées pour le troisième exercice.

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Entraînement du corps entier: EMOM 15min - body weight

15 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début de chaque minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).

Entraînement du corps entier: EMOM 15min - body weight

15 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute de 3 exercices, effectuer un nombre fixe de répétitions, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Buy out: exercice final avec un nombre de répétitions déterminé.

Entraînement du corps entier: EMOM 15min - body weight

15 minutes de "full body workout" sans matériel.

Entraînement du corps entier: EMOM 20min - body weight

20 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)

Entraînement du corps entier: EMOM 20min - body weight

20 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)

Entraînement du corps entier: EMOM 20min - body weight

20 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)

Entraînement du corps entier: EMOM 20min - body weight

20 minutes de "full body workout" sans matériel (éventuellement tapis roulant).
buy in: 1600 course à pied / buy out: 100 squats.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)

Entraînement du corps entier: EMOM 25min

25 minutes de "full body workout" avec du matériel (haltères courts).
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)

Entraînement du corps entier: EMOM 25min - body weight

25 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)

Entraînement du corps entier: EMOM 25min - body weight

25 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)

Entraînement du corps entier: EMOM 25min - body weight

25 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)