Leçons types (202)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
13:20
Description
«full body-workout» avec matériel (haltère) - 5 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
50:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
17:40
Description
15 minutes de «full body-workout» sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute de 3 exercices, effectuer un nombre fixe de répétitions, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
25:00
Description
25 minutes de «full body-workout» sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute de 5 exercices, effectuer un nombre fixe de répétitions, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 16 minutes sans matériel
2 x 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (autant de tours que possible en 7 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
40:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris unité de course (5 passages/rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
75:00
Description
« full body-workout » avec matériel.
6 exercices / 10 tours (rounds): limite de temps (time cap) 60 minutes.
Matériel: corde à sauter (échauffement/cool-down), barre fixe (pull up).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
30:00
Description
« full body-workout » sans matériel - 4 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
35:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel
3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec matériel (balle médicinale, corde à sauter, plyo-box)
4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris unité de course (4 passages/rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec du matériel (plyo-box)
4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
42:00
Description
«full body-workout» sans matériel (4 exercices – 10 passages/rounds)
Entraînement: corps entier (partie 1)
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
10:00
Description
7 minutes de «full body-workout» sans matériel
Entraînement: corps entier (partie 1/2)
Nombre d'exercices
30
Durée (mm:ss)
25:00
Description
15 minutes de «full body-workout».
Matériel: demi-sphère d’équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
Entraînement: corps entier (partie 2)
Nombre d'exercices
20
Durée (mm:ss)
15:00
Description
7 minutes de «full body-workout».
Matériel: demi-sphère d’équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
Entraînement: corps inférieur/central
Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
22:00
Description
«lower body&abs-workout» avec du matériel (plyo-box) 2 passages (rounds)
Entraînement: corps inférieur/central
Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«lower body&abs-workout» avec du matériel (plyo box ou banc) 5 passages (rounds)
Entraînement: corps inférieur/central
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
26:40
Description
«lower body&abs-workout» sans matériel, y compris unité de course (5 passages/rounds)
Entraînement: muscles pectoraux
Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
27:00
Description
«chest-workout» sans matériel (total 180 pompes/push ups)
Entraînement: musculature du tronc
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
14:58
Description
«abs-workout» sans matériel (4 passages)
Entraînement: musculature du tronc
Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
10:00
Description
6 minutes de «abs-workout» sans matériel
Entraînement: musculature du tronc
Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
15:00
Description
12 minutes de «abs-workout» avec matériel.
Matériel: disque de poids (5kg)