Lezioni d’esempio (148)
Corsa: allenamento di base (esecuzione della stima del tempo)
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 3-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (figura dell'otto)
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
29:00
Descrizione
SR / settimana 3-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (numero corsa)
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 6-8 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (sensazione di tempo)
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 1-2 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (sensazione di tempo)
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 3-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (triangolo di corsa)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 6-8 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (trotto chiacchierato)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 1-2 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: test a intervalli (4x2)
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 6-8 / lezione di sport di breve durata / settore: test di prestazione / luogo: terreno
Corsa: test a intervalli (4x2)
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: test di prestazione / luogo: terreno
Forme di rafforzamento (prg.A)
Numero esercizi
24
Durata (mm:ss)
29:30
Descrizione
SR / settimana 1-2 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Forme di rafforzamento (prg.A)
Numero esercizi
24
Durata (mm:ss)
29:30
Descrizione
SR / settimana 3-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Forme di rafforzamento (prg.B)
Numero esercizi
27
Durata (mm:ss)
30:15
Descrizione
SR / settimana 3-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Forme di rafforzamento (prg.C)
Numero esercizi
25
Durata (mm:ss)
29:45
Descrizione
SR / settimana 6-8 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Forme di rafforzamento (prg.D)
Numero esercizi
25
Durata (mm:ss)
29:45
Descrizione
SR / settimana 9-11 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Forme di rafforzamento (prg.D)
Numero esercizi
25
Durata (mm:ss)
29:45
Descrizione
SR / settimana 12 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Forme di rafforzamento (prg.E)
Numero esercizi
27
Durata (mm:ss)
29:45
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Forme di rafforzamento (prg.F)
Numero esercizi
19
Durata (mm:ss)
05:45
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Giochi di combattimento e lotta/allenamento a intervalli (4-8x1)
Numero esercizi
48
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Giochi di combattimento e lotta/allenamento a intervalli (6-8x300)
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Giochi di combattimento e lotta/allenamento a intervalli (8x400)
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Giochi di combattimento e lotta/allenamento a intervalli (corsa in montagna)
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Giochi di combattimento e lotta/ginnastica a terra
Numero esercizi
40
Durata (mm:ss)
89:40
Descrizione
SR / settimana 9-11 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: terreno
Giochi di combattimento e lotta/ginnastica a terra e agli attrezzi
Numero esercizi
40
Durata (mm:ss)
89:40
Descrizione
SR / settimana 9-11 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: palestra
Introduzione al tema della corsa/CO frisbee
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
89:00
Descrizione
SR / settimana 1-2 / lezione di sport di lunga durata / settore: allenamento alla corsa, corsa d'orientamento / luogo: terreno
Introduzione al tema della corsa/CO pz armi
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 1-2 / lezione di sport di lunga durata / settore: allenamento alla corsa, corsa d'orientamento / luogo: terreno