Posizionare un tappetino sulla parete e tracciarvi un cerchio (di circa 1 metro di diametro) con il gesso. Segnare le distanze di 5, 10, 12 e 15 metri con dei coni. Il partecipante cerca di colpire per primo i cerchi dalla distanza più breve. Se ci riesce per due volte, può passare alla distanza successiva.

Attenzione:
Con più partecipanti per bersaglio, bisogna fare attenzione a che i partecipanti non vengano colpiti da una palla/disco di lancio. I partecipanti devono avere riguardo l'uno per l'altro e mantenere una visione d'insieme, oppure le palline/dischi da lancio possono essere recuperati solo quando tutti i partecipanti hanno completato il lancio del bersaglio.

Variante:
A seconda dell'attrezzatura di gioco o del tipo di pallina, il direttore sportivo può richiedere una tecnica di lancio, di battuta o di tiro specifica per colpire i bersagli.

Per partecipante:
1 bastone/stick ►intercrosse/lacrosse, smolball, floorball
1 palla/disco da lancio (frisbee) ►blitzball/rugby/football, futsal/football, pallamano, intercrosse/lacrosse, Smolball, floorball, pallavolo

1 tappetino morbido ► bersaglio
gesso ► che segna il cerchio del bersaglio
4 coni/capsule che segnano le distanze di lancio

Da una linea di lancio definita, il partecipante lancia/tira la palla (con il dispositivo di gioco)/il disco di lancio verso bersagli di pneumatici. I pneumatici sono collocati in diverse zone di bersaglio. Tutti i bersagli nella stessa zona ottengono lo stesso numero di punti. Più lontani sono i bersagli, più punti ottiene un lancio riuscito (contano solo i colpi che finiscono direttamente sul pneumatico). Quanti punti si raccolgono in un determinato tempo?

Attenzione:
Se ci sono più partecipanti per ogni zona bersaglio: i partecipanti sono responsabili di non essere colpiti da una palla/disco o di non bloccare un tentativo di lancio.

Variante I:
A seconda dell'attrezzatura o del tipo di palla, per il passaggio può essere richiesta una tecnica specifica di lancio, colpo o tiro.
Variante II:
Il gioco si svolge in gruppi di 2, con ogni squadra che ha una sola palla/disco da lanciare. Uno dei partecipanti lancia i bersagli finché non ha totalizzato un certo numero di punti. Mentre il compagno raccoglie i punti, l'altro partecipante esegue un esercizio (ad esempio, corsa circolare, seduta al muro, appoggio dell'avambraccio).

Per partecipante:
1 bastone ► Intercrosse/Lacrosse, Smolball, Floorball, Badminton/Speedminton
1 palla/disco da lancio (frisbee) ► Pallacanestro, Blitzball/Rugby/Football, FooBaSKILL, Pallamano, Intercrosse/Lacrosse, Smolball, Floorball, Pallavolo, Badminton/Speedminton, Smolball, Frisbee Ultimate

x cerchi ► Obiettivi

Due squadre si affrontano in un campo di gioco limitato. Si segna un punto se, dopo un passaggio, si riesce a piazzare la palla nell'area di meta avversaria. Non è consentito rimbalzare con la palla e il numero di passi (ad esempio massimo 3 passi) con la palla è limitato (opzionale: cambio di possesso quando la palla cade a terra).

Variante:
Si gioca con una navetta da badminton in modo che le distanze di passaggio siano più brevi e l'intensità più alta. Oppure si può sostituire la palla con un disco da lancio (un frisbee).

1 pallone ►basketball, blitzball/touchrugby, FooBaSKILL, pallamano, tchoukball
8 coni/coperchi per segnare il campo, comprese le zone di meta
x nastri/guinzagli da gioco ►identificazione della squadra

1 navetta da badminton/disco da lancio (frisbee) ►variante

Due squadre si affrontano in un'area di gioco limitata. Si segna un punto se si riesce a ricevere la palla nell'area di meta dell'avversario (con il bastone) dopo un passaggio.

Partecipante:
1 bastone ► floorball

1 pallone ► floorball, futsal/football
8 coni/tazze di demarcazione ► marcatura del campo comprese le zone di meta
x nastri di gioco/bibbie ►identificazione della squadra

Due squadre si affrontano in un'area di gioco limitata. Un punto viene segnato se la palla viene presa con il bastone dopo un passaggio nell'area di meta avversaria.

Le seguenti regole si applicano alla forma di gioco:

• La palla può essere maneggiata solo con il bastone. Un giocatore può tenere la palla nel canestro per un massimo di 5 secondi.
• Se una palla finisce fuori campo, il giocatore che la rimette in gioco può correre in campo con la palla o effettuare un passaggio dalla linea laterale (rispettare la regola dei 5 secondi).
• Se la palla cade a terra, i giocatori hanno la possibilità di raccoglierla con il bastone o di "coprirla". Per coprire la palla, bisogna coprirla con il cesto del bastone. Dopo aver coperto la palla con il cesto, gli avversari devono mantenere una distanza di 3 metri e il giocatore con la palla deve effettuare un passaggio (non è possibile continuare a correre dopo la "copertura").
• Un attacco deve essere eseguito entro 30 secondi.
• L'intercross si gioca senza contatto tra corpo/corpo e corpo/bastone.
• Il giocatore con la palla può solo correre o stare in piedi (è consentito lo star step). È vietato camminare. Quando si corre, il bastone deve essere tenuto con entrambe le mani. È consentito prendere, lanciare o "coprire" con una sola mano.
• La palla non può essere toccata con la mano.

Per partecipante:
1 bastone ►intercrosse/lacrosse

1 pallone ►intercrosse/lacrosse
8 coni/coperchi per segnare il campo, comprese le zone di meta
x nastri/guinzagli di gioco ►identificazione della squadra

Due squadre si affrontano in un'area di gioco limitata. Un punto viene segnato se la palla può essere presa/ricevuta da un compagno di squadra con il bastone dopo un passaggio nell'area di meta avversaria.

Le seguenti regole si applicano al modulo di gioco:

• La palla, che è in equilibrio sul bastone, può essere portata per un massimo di 4 passi.
• La palla può essere toccata al massimo 4 volte prima di essere giocata.
• La palla ferma sulla racchetta, senza che il giocatore si muova, può essere tenuta per un massimo di 4 secondi.
• La palla può essere tenuta per un massimo di 4 secondi.
• La palla non può essere coperta con la racchetta o con il corpo, ma deve essere giocata immediatamente.
• Non è consentito giocare attivamente la palla con il piede o la parte inferiore della gamba, con la mano, il braccio o la testa (colpo libero).
• Se la palla esce dal campo di gioco, viene rimessa in gioco da un colpo libero della squadra avversaria nel luogo dell'azione.

Per partecipante:
1 mazza ►smolball

1 palla ►smolball
8 coni/capsule per segnare il campo, comprese le zone finali
x braccialetti/bibbie ►identificazione della squadra