Training Ganzkörper: AMRAP 20min - body weight
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 20min
20minütiges „full body-workout“ mit Material (Plyo-Box).
4 Übungen – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 30min
30minütiges "full body-workout" mit Material (Springseil).
5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten).
Variante: letzten beiden Übungen (burpee und push up) tauschen.
Training Ganzkörper: AMRAP 40min
40 minütiges "full body-workout" mit Material (Flachbank, Langhantel, Kettlebell, Plyo-Box).
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (so viele Runden wie möglich in 40 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 45min
45minütiges "full body-workout" mit Material.
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (so viele Runden wie möglich in 45 Minuten).
Material: Medizinball, Reckstange, Langhantel, Kurzhantel/Kettlebell, evtl. Laufband.
Training Unter-/Oberkörper: AMRAP 20min
20minütiges "upper&lower body workout" mit Material (Reckstange).
3 Übungen ("CINDY") - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training Ganzkörper: EMOM 25min - body weight
25 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 25min - body weight
25 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 10min - body weight
10 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 12min - body weight
12minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wdh. zweier Übungen durchführen, die restliche Zeit der Minute eine andere Übung auf max. Wdh. absolvieren) - jede Runde werden bei den ersten beiden Übungen 2 Wdh. hinzugefügt; die restlichen Sekunden werden weiterhin für die dritte Übung benötigt.
Training Unter-/Oberkörper: EMOM 15min - body weight
15minütiges "upper&lower body workout" ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training Unterkörper: EMOM 15min - body weight
15minütiges „lower body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training Rumpfmuskulatur: work30sec/break15sec - body weight
6minütiges "abs-workout" ohne Material
Übungen am Kraftturm im Fitnessraum
Übungen mit Geräten im Fitnessraum
Training Ganzkörper: AMRAP 20min - body weight
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 45min
45minütiges "full body-workout" mit Material (Flachbank, Kettlebell, Plyo-Box & evtl. Laufband).
7 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (so viele Runden wie möglich in 45 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 30min
30minütiges "full body-workout" mit Material (Rudergerät, Skilanglauf Ergometer, Air-Bike).
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (so viele Runden wie möglich in 40 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 30min
30minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Reckstange, Plyo-Box, Air-Bike).
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 30min
30minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Kettlebell, Plyo-Box, Air-Bike).
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 15min
15minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Springseil, Plyo-Box).
4 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten).
Training Ganzkörper: 5 rounds
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box) - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds
"full body-workout" mit Material (Kurzhanteln) - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: EMOM 15min - body weight
15 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)