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Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (3 exercices - 1x nombre variable de répétitions 2x identique - 4 passages) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 4 rounds
"full body-workout" avec matériel (plyo box ou banc) ; méthode add-on jusqu'à 5 exercices le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du bas du corps: 10 rounds - body weight
"lower body workout" sans matériel - 10 passages (rounds) - 2 exercices en alternance (squats avec un nombre différent de répétitions et 100m de course à chaque fois).
Limite de temps (time cap): 45 minutes.
Entraînement bas du corpsr: 1 round - body weigth
«lower body workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel.
5 passages (rounds) - 3 exercices (nombre variable de répétitions).
Entraînement du corps entier: 3 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" (sans matériel); méthode add-on jusqu'à 5 exercices le plus rapidement possible (for time)
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