Principes généraux d'entraînement
Formes caractéristiques light-contact - formation de base
Formes d'endurance
Jeu de combat et de lutte - indoor - programme 1
Jeu de combat et de lutte - indoor - programme 2
Jeu de combat et de lutte - indoor
Jeu de combat et de lutte - outdoor - programme 1
Jeu de combat et de lutte - outdoor - programme 2
Jeu de combat et de lutte - outdoor
Formes de renforcement musculaire avec la mini-bande - programme M1
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Formes de renforcement musculaire avec la mini-bande - programme M2
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Formes de renforcement musculaire avec la mini-bande - programme M3
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Formes de renforcement musculaire avec la mini-bande - programme M4
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Formes de renforcement musculaire avec la mini-bande - programme M5
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Analyse du style de course I
Analyse du style de course II
Entraînement à la course: points à retenir
Light-Contact
Indications méthodologiques pour l'entraînement de force dans une salle de fitness
Indications méthodologiques sur le light-contact
Leçons types: installation/organisation salle (vue d'ensemble)
Entraînement pyramidal: court-long (100-300-500-800-500-300-100)
Charge: 100m-300m-500m-800m-500m-300m-100m
Pauses: 200-400m
Entraînement pyramidal: long (1000-1500-2500-1500-1000)
Charge: 1000m-1500m-2500m-1500m-1000m
Pauses: 300-400m
Entraînement pyramidal: long (800-1000-1200-1000-800)
Charge: 800m-1000m-1200m-1000m-800m
Pauses: 200-400m
Pyramidentraining: lang (800-1000-1200-1500-1200-1000-800)
Belastung: 800m-1000m-1200m-1500m-1200m-1000m-800m
Pause: 200-400m