Entraînement du corps entier: 3 series - work45sec/break30sec
45 minutes d'entraînement intensif "full body-workout".
Matériel: rameur, barre fixe, banc plat, bande élastique, anneau d'entraînement, demi-sphère d'équilibre, plyo box, disques de poids (1, 2, 5, 10 kg), haltères courts (2, 3, 15 kg).
Entraînement du corps entier: 30 rounds
"full body-workout" avec matériel - 3 exercices / 30 passages (rounds).
Matériel: barre fixe (pull ups).
Entraînement du corps entier: 4 rounds
"full body-workout" avec matériel (rameur et kettlebell m:16-24kg/f:8-12kg).
4 exercices (nombre variable de répétitions) / 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds
«full body-workout» avec matériel (corde à sauter) - 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds
"full body-workout" avec matériel (plyo box ou banc) ; méthode add-on jusqu'à 5 exercices le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel, y compris unité de course (4 passages)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (3 exercices - 1x nombre variable de répétitions 2x identique - 4 passages) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 3 exercices (dont un avec un nombre variable de répétitions) / 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 5 rounds
"full body-workout" avec matériel - 5 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 5 rounds
«full body-workout» avec matériel (plyo-box) - 5 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 5 rounds
"full body-workout" avec matériel (plyo box ou banc) - 5 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 5 rounds
«full body-workout» avec matériel (barre fixe/évtl. tapis de course) - 5 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 5 rounds
"full body-workout" avec matériel (haltères) - 5 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 5 rounds
"full body-workout" avec matériel (plyo-box) - 5 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 5 rounds
20 minutes de "full body-workout" avec matériel.
5 passages (rounds): 4 minutes pour effectuer les 3 exercices (4min window).
Matériel: kettlebells/haltères, plyo-box.
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (5 passages) - 1 minute de pause entre les séries
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel, y compris unité de course (5 passages)
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (5 passages)
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (5 passages - 5 exercices - 5 répétitions)
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 5 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 5 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (5 passages) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 5 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time)