Challenge of the month - Mai 2025

L'objectif du défi mensuel est de réaliser l'activité (pompes et saut en extension en alternance - burpee / squat sur une jambe - split lunge / élévation et abaissement du bassin en appui latéral sur l'avant-bras - side bridge / amener les mains vers l'épaule en position debout - shoulder tap / élévation et abaissement ainsi qu'extension et flexion d'un bras en croix en position couchée sur le dos en alternance - boxing crunch) selon le programme d'entraînement proposé (voir annexe), pour finalement atteindre un nombre de répétitions les derniers jours du mois.

La charge est augmentée progressivement, avec trois niveaux de difficulté (easy-medium-hard).

Split lunge / side bridge: effectuer le nombre de répétitions pour les deux côtés.