Leçons types (11)

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
45:00
Description
45 minutes de «full body-workout» avec matériel 6 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes). Matériel: médecine-ball, barre fixe, haltère long, haltère court/kettlebell, éventuellement tapis de course.
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec matériel (barre fixe, plyo-box, glute-ham-developer (GHD), haltère longue) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec du matériel (barre fixe) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
40:00
Description
«full body-workout» de 40 minutes avec matériel (banc, haltère longue, kettlebell, plyo-box). 6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (autant de tours que possible en 40 minutes).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (corde à sauter) 5 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes). Variante: échanger les deux derniers exercices (burpee et push up)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
45:00
Description
«full body-workout» de 45 minutes avec matériel (banc, haltère longue, kettlebell, plyo-box & évtl. tapis de course) 7 exercices–AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (SkiErg, CalBike, Row) 5 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (balle médicinale, bare fixe, plyo-box, calbike) 5 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (balle médicinale, kettlebell, plyo-box, calbike) 6 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec matériel (balle médicinale, corde à sauter, plyo-box) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec du matériel (plyo-box) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
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