Leçons types (815)

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
15 minutes de «full body-workout» sans matériel. EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
28:30
Description
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
17:00
Description
17 minutes de «full body-workout» avec du matériel (2 haltères courts) 3 passagi (rounds) – 5 exercices (répétitions max.) pendant 1 minute chacun – 1 minute de pause entre les passages
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
13
Durée (mm:ss)
08:40
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo-box)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
45:00
Description
«full body-workout» avec matériel – 5 passages (rounds) Matériel: ergomètre de ski de fond, air-bike, rameur, éventuellement tapis roulant
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel. 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
10:00
Description
« full body-workout » sans matériel (5 passages/rounds – 5 exercices – 5 répétitions)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes sans matériel. 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» avec matériel (kettlebell m:12-16kg/f:4-8kg). 3 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time) – 3 exercices (nombre variable de répétitions)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
38:10
Description
«full body-workout» sans matériel (5 passages - rounds) – 1 minute de pause entre les passages
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
19
Durée (mm:ss)
26:00
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time) – 2 passages de 3 exercices (3x nombre variable de répétitions)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
12:00
Description
12 minutes de «full body-workout» sans matériel. EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions de deux exercices; le reste de la minute, effectuer 1 autre exercice à max. de répétitions).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
23:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris 3 unités de course (1000m/800m/400m) le plus rapidement possible (for time)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» sans matériel. 5 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time) – 3 exercices (nombre variable de répétitions)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
23:00
Description
«full body-workout» sans matériel (3 passages - rounds)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
45:00
Description
45 minutes de «full body-workout» avec matériel 6 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes). Matériel: médecine-ball, barre fixe, haltère long, haltère court/kettlebell, éventuellement tapis de course.
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» sans matériel (5 passages - rounds)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
32:30
Description
«full body-workout» sans matériel - 5 passages (rounds)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
29:00
Description
«full body-workout» sans matériel (4 passages - rounds)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
16:30
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
15:00
Description
15 minutes de «full body-workout» sans matériel 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
32:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 2 passages (rounds)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
27:20
Description
«full body-workout» sans matériel - 5 passages (rounds)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
35:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec matériel (barre fixe, plyo-box, glute-ham-developer (GHD), haltère longue) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
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