Rotation du haut du corps en position debout ► standing upper body rotation

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Gewichtsscheibe, Kettlebell, Kurzhantel, Medizinball, Sandsack

Partie du corps

Tout le corps

Groupe musculaire

Bauchmuskulatur (seitlich), Schultermuskulatur

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

En position verticale, maintenir le poids devant le corps à hauteur de la poitrine, bras presque tendus, bouger les bras d'un côté à l'autre (rotation du buste gauche/droite).

Attention:
Contracter le ventre, dos droit, le bassin reste en place et seul le haut du corps bouge.

Faciliter:
Moins de poids.

Compliquer:
Plus de poids.

Matérielle

1 disque de poids/ haltère court/kettlebell/sac de sable/ballon de médecine

Images