Rotation du haut du corps en décubitus dorsal ► upper body rotation dead bug

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Gymnastikball

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Position dorsale, jambes pliées et posées sur le sol, ballon de gymnastique en avant avec les bras tendus (centre du ballon à hauteur des yeux), déplacer le ballon de gymnastique d'un côté à l'autre (rotation gauche et droite du torse).

Attention:
Tête en position neutre (pas de double menton).

Faciliter:
Abaisser moins le ballon de gymnastique latéralement.

Compliquer:
Ajouter du poids aux bras.

Variante:
Jambes fléchies en position haute.

Matérielle

1 ballon de gymnastique

2 manchettes de poids ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images