Mobilisation : cheville / poignet

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Tout le corps
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Tenir le moyen auxiliaire dans les mains ou le coincer entre les mains et effectuer des mouvements circulaires dans les deux sens avec les poignets (faire tourner le moyen auxiliaire/le faire basculer des deux côtés). En même temps, soulever légèrement un pied de manière à ce que seule la pointe du pied touche le sol. Faire tourner le pied dans les deux sens. Changer de temps en temps de jambe de jeu ou d'appui.

Matérielle

Par tn :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
QR-Code