Soulever et abaisser ainsi que remonter latéralement le haut du corps en position dorsale (flexion du tronc) (gauche) ► rotational sit up

Travail individuel

Position dorsale avec les jambes et les pieds pliés. Avec les bras tendus en avant, soulever le haut du corps vers le genou (gauche), passer les mains devant le genou et revenir à la position de départ.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le haut du corps et ne pas le soulever trop haut (tension permanente).

Faciliter:
Soulever moins le haut du corps ; maintenir seulement la position.

Compliquer:
Tenir un poids supplémentaire dans les mains.

2 manchettes lestées/ballons lestés/1 ballon (de médecine)/disque lesté/ haltères courts ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)