Lever les bras et les jambes en position ventrale ► superman hold

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Rückenmuskulatur (unten)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Couché sur le ventre, bras et jambes tendus dans le prolongement du corps et décollés du sol. Maintenir la position adoptée.

Faciliter:
Moins soulever les bras et les jambes.

Compliquer:
Maintenir un poids supplémentaire sur les bras/jambes ou dans les mains.

Matérielle

2-4 manchettes lestées/2 ballons lestés/ haltères courts/1 disque lesté/balle (de médecine) ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images