Allenamento completo del corpo: 3 rounds
"full body-workout" con attrezzature - 5 esercizi / 3 passagi (rounds).
Tempo limite (time cap): 25 minuti
Allenamento completo del corpo: 3 rounds
17 minuti di "full body-workout" con gli attrezzi (2 manubri - m: 15-25 kg/d: 10-15 kg).
3 passagi (rounds) - 5 esercizi (ripetizioni massime) per 1 minuto ciascuno - 1 minuto di pausa tra i passagi.
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi, incluse 3 unità di corsa (1000m/800m/400m) per il tempo (for time)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
„full body-workout“ senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
„full body-workout“ senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
"full body-workout" senza materiale - 3 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
2 esercizi a "body weight" (senza materiale) in alternanza - per il tempo (for time)
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
"full body-workout" senza materiale per il tempo (for time)
Allenamento completo del corpo: 3 series - work45sec/break30sec
45 minuti di allenamento intensivo "full body-workout".
Materiale: vogatore, barra orizzontale, panca piana, elastico, sling trainer, semisfera di equilibrio, plyo box, piastre pesi (1, 2, 5, 10 kg), manubri (2, 3, 15 kg).
Allenamento completo del corpo: 30 rounds
"full body-workout" con materiale - 3 esercizi / 30 passagi (rounds).
Materiale: barra orizzontale (pull ups).
Allenamento completo del corpo: 4 rounds
"full body-workout" con attrezzi (vogatore e kettlebell m:16-24kg/d:8-12kg).
4 esercizi (numero di ripetizioni variabile) / 4 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds
"full body-workout" con materiale (corda per saltare) - 4 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds
"full body-workout" con attrezzi (plyo box o panca); metodo add-on a 5 esercizi per il tempo (for time)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi, inclusa unità di corsa (4 passagi)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 4 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 4 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (3 esercizi - 1x numero variabile di ripetizioni 2x identici - 4 passagi) a tempo (for time)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 3 esercizi (uno con un numero variabile di ripetizioni) / 4 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds
"full body-workout" con materiale - 5 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds
"full body-workout" con materiale (plyo box) - 5 passagi (for time)