Lezioni d’esempio (15)
Corsa d'orientamento
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SU / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa al punteggio)
Numero esercizi
7
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SU / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa alle stelle)
Numero esercizi
7
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SU / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (6-12x100)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 14-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (10-15-20-25-30-25-20-15-10)
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 11-13 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (100-300-500-800-500-300-100)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 11-13 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (15-30-45-30-15)
Numero esercizi
18
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 11-13 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (20-30-40-30-20)
Numero esercizi
18
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 11-13 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: test a intervalli (4x2)
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 14-15 / lezione di sport di breve durata / settore: test di prestazione / luogo: terreno
Forme di rafforzamento (prg.E)
Numero esercizi
27
Durata (mm:ss)
29:45
Descrizione
SU / settimana 14-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Forme di rafforzamento (prg.F)
Numero esercizi
19
Durata (mm:ss)
05:45
Descrizione
SU / settimana 14-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Forme di rafforzamento (prg.J)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 11-13 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Lavoro coordinamento postazioni (prg.III/IV)
Numero esercizi
34
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SU / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: competenza coordinativa / luogo: terreno
Nordic Walking/rigenerazione
Numero esercizi
34
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SU / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: allenamento alla corsa, rigenerazione / luogo: terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SU / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno