Lezioni d’esempio (117)

Corsa: allenamento di base (esecuzione della stima del tempo)

Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento di base (figura dell'otto)

Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento di base (numero corsa)

Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 5-8 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento di base (sensazione di tempo)

Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento di base (triangolo di corsa)

Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: test a intervalli (4x2)

Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 14-15 / lezione di sport di breve durata / settore: test di prestazione / luogo: terreno
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.A)

Numero esercizi
24
Durata (mm:ss)
29:30
Descrizione
SU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.B)

Numero esercizi
27
Durata (mm:ss)
30:15
Descrizione
SU / settimana 5-7 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.C)

Numero esercizi
25
Durata (mm:ss)
29:45
Descrizione
SU / settimana 8-10 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.D)

Numero esercizi
25
Durata (mm:ss)
29:45
Descrizione
SU / settimana 11-13 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.E)

Numero esercizi
27
Durata (mm:ss)
29:45
Descrizione
SU / settimana 14-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.F)

Numero esercizi
19
Durata (mm:ss)
05:45
Descrizione
SU / settimana 14-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.H)

Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
06:00
Descrizione
SU / settimana 5-7 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.H)

Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
06:00
Descrizione
SU / settimana 8-10 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.H)

Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
06:00
Descrizione
SU / settimana 8-10 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.J)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 11-13 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.J)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SU / settimana 11-13 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Visualizzazione

Ginnastica a terra e agli attrezzi/TCC

Numero esercizi
32
Durata (mm:ss)
89:50
Descrizione
SU / settimana 10-12 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa, esame / luogo: palestra
Visualizzazione

Giochi di combattimento e lotta/light-contact

Numero esercizi
44
Durata (mm:ss)
89:50
Descrizione
SU / settimana 7-9 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra
Visualizzazione

Introduzione al tema della corsa/CO frisbee

Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SU / settimana 1-3 / lezione di sport di lunga durata / settore: allenamento alla corsa, corsa d'orientamento / luogo: terreno
Visualizzazione

Introduzione al tema della corsa/CO frisbee, CO pz armi

Numero esercizi
17
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SU / settimana 1-3 / lezione di sport di lunga durata / settore: allenamento alla corsa, corsa d'orientamento / luogo: terreno
Visualizzazione

Introduzione al tema della forza/locale fitness

Numero esercizi
101
Durata (mm:ss)
88:43
Descrizione
SU / settimana 1-3 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno (palestra), locale fitness
Visualizzazione

Lavoro coordinamento postazioni (prg.I,II)/pista a ostacoli in palestra

Numero esercizi
43
Durata (mm:ss)
89:50
Descrizione
SU / settimana 7-9 / lezione di sport di lunga durata / settore: competenza coordinativa, esame / luogo: palestra
Visualizzazione

Lavoro coordinamento postazioni (prg.III/IV)

Numero esercizi
34
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SU / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: competenza coordinativa / luogo: terreno
Visualizzazione

Light-contact 1

Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
60:00
Descrizione
SU / settimana 7-9 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra
Visualizzazione