Lezioni d’esempio (23)
Corsa: allenamento a intervalli (2x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (2x8)
Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
29:30
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (3x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (3x5)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
23:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (3x6)
Numero esercizi
20
Durata (mm:ss)
29:35
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (4x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (4x1000)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:40
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (4x4)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (6x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (6x2)
Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (6x800)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:40
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (8x2)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa a staffetta)
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa al numero)
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa d'incontro)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa di controllo)
Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa di navette)
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa di resistenza ad intensità crescente)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (esecuzione della stima del tempo)
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (figura dell'otto)
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
29:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (sensazione di tempo)
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (triangolo di corsa)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Forme di rafforzamento (prg.G)
Numero esercizi
25
Durata (mm:ss)
29:45
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno