Sollevare il braccio verso l'alto mentre si è in piedi (sinistra) ► side raise

Lavoro individiale

Stando in piedi, alla larghezza delle spalle, fissare l'elastico con un piede (destro) e afferrarlo trasversalmente con la mano (sinistra) all'altezza dell'anca, muovere il braccio leggermente davanti al corpo in diagonale verso l'alto sopra la testa e tornare alla posizione di partenza, mantenendo la spalla profondamente fissa/impostata.

Attenzione:
Non inarcare la schiena (stringere la pancia).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 elastico