Sollevare e abbassare alternativamente un braccio in posizione di push-up ► reach forward

Lavoro individiale

Sdraiarsi a terra con la pistola tra le mani, prendere alternativamente l'arma con la mano destra o sinistra e allungare il braccio in avanti in linea con il corpo (mirare al bersaglio), quindi rimettere il braccio/arma a terra.

Attenzione:
Non lasciate che i fianchi si affloscino e non alzateli troppo (tendete il core).

Alleggerire:
Appoggiate le ginocchia a terra.

Indurire:
Integrate un push-up tra le ripetizioni.

1 pistola (neutralizzata)