Affondo dalla posizione eretta (sinistra) ► lunge

Lavoro individiale

In piedi, busto eretto e stomaco teso, arma tenuta in alto o davanti, affondo in avanti (con la gamba sinistra), piegamento della gamba anteriore (e posteriore) ad angolo retto circa, spinta dalla gamba anteriore (sinistra) per tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Mantenere sempre il ginocchio anteriore dietro la punta del piede e centrato sul piede.

Alleggerire:
Abbassare meno la parte superiore del corpo (maggiore angolo alle ginocchia).

Variante:
Ad ogni affondo, il fucile d'assalto viene passato tra le gambe.

1 fucile d'assalto (neutralizzato)