Muovere le braccia lateralmente in direzioni opposte mentre si è in piedi

Lavoro individiale

Si sta in piedi, alla larghezza delle spalle, con le braccia vicine al corpo, gli avambracci rivolti in avanti (angolo di 90 gradi all'altezza dell'articolazione del gomito) e i palmi rivolti verso l'alto. Una fascia elastica viene tesa tra le braccia (mettere la fascia intorno alle mani). Da questa posizione, allontanare gli avambracci dal corpo verso il rispettivo lato (rotazione esterna delle spalle) per allungare/tendere ulteriormente l'elastico. Poi si riportano le braccia alla posizione di partenza.

Attenzione:
Il movimento avviene negli avambracci, mentre la parte superiore delle braccia rimane stabile.

Alleggerire:
Selezionare un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Selezionare un elastico con una resistenza maggiore.

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