Spostare le braccia lateralmente in direzioni opposte mentre si è in piedi ► reverse fly

Lavoro individiale

Si sta in piedi alla larghezza delle spalle, le braccia sono distese davanti a sé all'altezza delle spalle, il dorso delle mani è rivolto lontano dal corpo verso entrambi i lati, un elastico è teso tra le braccia (mettere l'elastico intorno al dorso delle mani). Da questa posizione, aprire le braccia/allargarle ai lati (unire le scapole - retrazione/rotazione delle spalle verso l'esterno) e tornare alla posizione di partenza.

Alleggerire:
Selezionare un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Selezionare un elastico con una resistenza maggiore.

1 mini-tape