Musterlektionen (202)

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
32:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) auf Zeit (for time)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge/rounds)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
19:50
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
29:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (3 Übungen - 1x variable Anz. Wdh. 2x identisch - 3 Durchgänge) auf Zeit (for time)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
35:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge/rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
17:30
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Rudergerät und Kettlebell m:16-24kg/w:8-12kg) 4 Übungen (variierende Anz. Wdh.) / 4 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
32:30
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 5 Duchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
35:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 2 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
10 minütiges „full body-workout“ ohne Material. EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
33:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Springseil) - 4 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
40:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
33:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
25 minütiges „full body workout“ ohne Material EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
39:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
31:30
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15 minütiges „full body-workout“ ohne Material. EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
45 minütiges "full body-workout" mit Material (Flachbank, Langhantel, Kettlebell, Plyo-Box & evtl. Laufband) 7 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minuten (so viele Runden wie möglich in 45 Minuten)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
31:40
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
25 minütiges „full body-workout“ ohne Material. EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20 minütiges „full body-workout“ ohne Material. EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20 minütiges „full body-workout“ ohne Material. EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20 minütiges „full body-workout“ ohne Material. EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
25 minütiges „full body-workout“ mit Material (Langhantel, Kurzhantel). EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute: Erholung).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
34:40
Beschreibung
20 minütiges „full body-workout“ ohne Material (evtl. Laufband). EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
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