Musterlektionen (202)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
21:20
Beschreibung
"full body-workout" (ohne Material)
Add-on Methode bis 5 Übungen auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
24:10
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
16:40
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
67:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Rudergerät, Springseil) - 2 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
39:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Medizinball, Kurzhantel, Rudergerät) - 8 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
40:00
Beschreibung
40 minütiges "full body-workout" mit Material (Flachbank, Langhantel, Kettlebell, Plyo-Box).
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (so viele Runden wie möglich in 40 Minuten).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
23:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
28:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
Variante: Liegestützen (push ups) so viele als möglich - bei jeder Unterbrechung (every time you break) die anderen 3 Übungen gemäss Anz. Wdh. durchführen
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange und Langhantel - m: 20-40kg; w: 10-20kg) - 3 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
37:30
Beschreibung
"full body-workout" mit Material
3 Übungen / 30 Runden (rounds)
Material: Reckstange (pull ups)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
21:15
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
11
Dauer (mm:ss)
37:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
29:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (Springseil)
5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
Variante: letzten beiden Übungen (burpee und push up) tauschen
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
65:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material inkl. 5 Laufeinheiten (5 x 1000m) auf Zeit (for time)
Zeitlimit: 75 Minuten
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
16:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheiten (3 x 400m) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
23:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
32:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
70:00
Beschreibung
„full body-workout“ mit Material (Reckstange/evtl. Laufband) - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
17:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges „full body-workout“ ohne Material.
4 Übungen – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
33:20
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material (evtl. Laufband) - 10 Durchgänge (rounds)