Musterlektionen (226)

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.8)

Anzahl Übungen
11
Dauer (mm:ss)
25:40
Beschreibung
Diverses Sportmaterial
Ansehen

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.9)

Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
26:00
Beschreibung
Diverses Sportmaterial
Ansehen

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.9)

Anzahl Übungen
11
Dauer (mm:ss)
23:50
Beschreibung
Diverses Sportmaterial
Ansehen

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.1)

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
Material aus der Sporthalle
Ansehen

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.2)

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
Material aus der Sporthalle
Ansehen

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.3)

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
Material aus der Sporthalle
Ansehen

Kräftigungsformen (Prg.A)

Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
24:00
Beschreibung
Ohne Hilfsmittel (eigenes Körpergewicht)
Ansehen

Kräftigungsformen (Prg.B)

Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
24:00
Beschreibung
Ohne Hilfsmittel (eigenes Körpergewicht)
Ansehen

Kräftigungsformen (Prg.C)

Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
24:00
Beschreibung
Ohne Hilfsmittel (eigenes Körpergewicht)
Ansehen

Kräftigungsformen (Prg.D)

Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
24:00
Beschreibung
Ohne Hilfsmittel (eigenes Körpergewicht)
Ansehen

Kräftigungsformen (Prg.E)

Anzahl Übungen
14
Dauer (mm:ss)
24:00
Beschreibung
Ohne Hilfsmittel (eigenes Körpergewicht)
Ansehen

Kräftigungsformen (Prg.F)

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Ohne Hilfsmittel (eigenes Körpergewicht)
Ansehen

Kräftigungsformen (Prg.G)

Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
24:00
Beschreibung
Ohne Hilfsmittel (eigenes Körpergewicht)
Ansehen

Kräftigungsformen (Prg.H)

Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Ohne Hilfsmittel (eigenes Körpergewicht)
Ansehen

Kräftigungsformen (Prg.J)

Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
24:00
Beschreibung
Mit Hilfsmittel (Pistole)
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Kräftigungsformen mit dem Mini-Band (Prg.M1)

Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
Ganzkörper-Training (Material: Mini-Band)
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Kräftigungsformen mit dem Mini-Band (Prg.M2)

Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
Ganzkörper-Training (Material: Mini-Band)
Ansehen

Kräftigungsformen mit dem Mini-Band (Prg.M3)

Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
Ganzkörper-Training (Material: Mini-Band)
Ansehen

Kräftigungsformen mit dem Mini-Band (Prg.M4)

Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
Ganzkörper-Training (Material: Mini-Band)
Ansehen

Kräftigungsformen mit dem Mini-Band (Prg.M5)

Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
Ganzkörper-Training (Material: Mini-Band)
Ansehen

Kräftigungsformen mit einfachen Mitteln (Prg.4)

Anzahl Übungen
14
Dauer (mm:ss)
28:00
Beschreibung
Material: Gymnastikstab mit Gummizug
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Kräftigungsformen mit einfachen Mitteln (Prg.5)

Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
26:00
Beschreibung
Material: Sturmgewehr
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Kräftigungsformen mit einfachen Mitteln (Prg.6)

Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
26:00
Beschreibung
Material: outdoor
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Mobilisation, dynamisches Stretching und Kräftigung am Arbeitsplatz

Anzahl Übungen
40
Dauer (mm:ss)
21:10
Beschreibung
Mit dem Büro-Stuhl als Hilfsmittel kann auch am Arbeitsplatz trainiert werden.
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Steph 4 Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
11
Dauer (mm:ss)
61:30
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (2 Kettlebells m:12-16kg/w:4-8kg). 3 Runden (rounds) auf Zeit (for time)
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