Arme gegengleich zur Seite führen in Rückenlage ► fly

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Sturmgewehr

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Brustmuskulatur, Schultermuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Rückenlage mit angewinkelten Beinen, Arme seitwärts ausgestreckt, Waffe in einer Hand am Handschutz halten, durch gleichzeitiges Anheben der Arme in die Vorhalteposition (senkrecht in die Höhe) die Waffe von der einen in die andere Hand übergeben, anschliessend die Arme zurück in die Ausgangsposition senken.

Achtung:
Arme nicht komplett ablegen (ständige Spannung).

Erleichtern:
Arme weniger weit absenken.

Material

1 Sturmgewehr (neutralisiert)

Bilder