"full body-workout" ohne Material.
5 Runden (rounds) - 3 Übungen (variierende Anz. Wdh.).

"full body-workout" (ohne Material); add-on Methode bis 5 Übungen auf Zeit (for time)

"abs-challenge" ohne Material (500 Wiederholungen) auf Zeit (for time)

2 "body weight" Übungen (ohne Material) im Wechsel - auf Zeit (for time)

„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)

„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)

„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)

„lower body workout“ ohne Material - 10 Runden (rounds) - 2 Übungen im Wechsel (Kniebeugen mit unterschiedlicher Anz. Wdh. und jeweils 100m Laufen).
Zeitlimit (time cap): 45 Minuten.