Allgemeine Trainingsgrundsätze
Kräftigungsformen mit dem Mini-Band - Programm M1
Ganzkörper-Training (Material: Mini-Band)
Kräftigungsformen mit dem Mini-Band - Programm M2
Ganzkörper-Training (Material: Mini-Band)
Kräftigungsformen mit dem Mini-Band - Programm M3
Ganzkörper-Training (Material: Mini-Band)
Kräftigungsformen mit dem Mini-Band - Programm M4
Ganzkörper-Training (Material: Mini-Band)
Kräftigungsformen mit dem Mini-Band - Programm M5
Ganzkörper-Training (Material: Mini-Band)
Methodische Hinweise zum Krafttraining im Fitnessraum
Musterlektionen: Einrichtung/Organisation Halle (Gesamtübersicht)
Training Brustmuskulatur: 1 round - 3 series - body weight
"chest-workout" ohne Material (Total 180 Liegestützen/push ups)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheit (5 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge)
Training Ganzkörper (Teil 1/2): work40sec/break20sec
15minütiges "full body-workout".
Material: Balance-Halbkugel, elastisches Gummiband, Gewichtsscheibe (10kg), Kurzhantel (15kg), Medizinball.
Training Ganzkörper (Teil 1): work40sec/break20sec - body weight
7minütiges "full body-workout" ohne Material
Training Ganzkörper (Teil 2): work40sec/break20sec
7minütiges "full body-workout".
Material: Balance-Halbkugel, elastisches Gummiband, Gewichtsscheibe (10kg), Kurzhantel (15kg), Medizinball.
Trainingsgrundsätze
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge - 5 Übungen - 5 Wiederholungen)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Unter-/Oberkörper: 5 rounds - body weight
2 "body weight" Übungen (ohne Material) im Wechsel - auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds) auf Zeit (for time)