30minütiges "full body-workout" mit Material (Springseil). 6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten).
Hände zur Schulter führen im Stand oder Liegestützposition (shoulder tap) / Extension und Flexion der Arme im Stand (biceps extension) / Liegestütz (push up)
