Training Unterkörper: EMOM 15min - body weight
15minütiges „lower body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training Rumpfmuskulatur: work30sec/break15sec - body weight
6minütiges "abs-workout" ohne Material
Übungen am Kraftturm im Fitnessraum
Übungen mit Geräten im Fitnessraum
Training Ganzkörper: AMRAP 20min - body weight
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 45min
45minütiges "full body-workout" mit Material (Flachbank, Kettlebell, Plyo-Box & evtl. Laufband).
7 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (so viele Runden wie möglich in 45 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 30min
30minütiges "full body-workout" mit Material (Rudergerät, Skilanglauf Ergometer, Air-Bike).
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (so viele Runden wie möglich in 40 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 30min
30minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Reckstange, Plyo-Box, Air-Bike).
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 30min
30minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Kettlebell, Plyo-Box, Air-Bike).
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 15min
15minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Springseil, Plyo-Box).
4 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten).
Training Ganzkörper: 5 rounds
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box) - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds
"full body-workout" mit Material (Kurzhanteln) - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: EMOM 15min - body weight
15 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Unterkörper: EMOM 20min - body weight
20minütiges „lower body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training Ganzkörper: EMOM 25min - body weight
25 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 20min - body weight
20 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 20min - body weight
20 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 20min - body weight
20 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 20min - body weight
20 minütiges „full body workout“ ohne Material (evtl. Laufband).
buy in: 1600 Laufen / buy out: 100 Kniebeugen.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 25min
25 minütiges „full body workout“ mit Material (Kurzhanteln).
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Rumpfmuskulatur: EMOM 12min - body weight
12 minütiges "abs-workout" ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 15min - body weight
15 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute von 3 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Buy out: Abschlussübung mit bestimmter Anz. Wdh.