Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel, y compris des unités de course (5 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel, y compris 5 séances de course (5 x 1000m) le plus rapidement possible (for time).
Temps limite: 75 minutes.
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
«full body-workout» sans matériel, y compris des unités de course (3 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel, y compris des unités de course (5 x 800m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weigth
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round
"full body-workout" avec matériel (plyo box ou banc), y compris des séances de course (6 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement des muscles du tronc: 1 round - 3 series
"abs-workout" avec haltères courts
Entraînement des muscles du tronc: 1 round - body weight
"abs-challenge" sans matériel (500 répétitions) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement des muscles du tronc: 1 round - body weight
"abs-workout" sans matériel
Entraînement du bas du corps: 1 round - body weigth
"lower body workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1-2 rounds – body weight
«full body-workout» sans matériel - 1-2 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 2 rounds - body weight
«full body-workout» sans matériel - 2 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 2 rounds - 2 series - work20sec/break10sec - body weight
20 minutes de "full body-workout" sans matériel
Entraînement du corps entier: 2 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 2 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 2 rounds
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time) - 2 passages de 3 exercices (3x nombre variable de répétitions)
Entraînement des muscles du tronc: 2 rounds - body weight
"abs-workout" sans matériel - 2 passages (rounds)
Entraînement des muscles du tronc: 2 x 2 rounds - work45sec/break15sec
"abs-workout" de 12 minutes avec matériel.
Matériel: disque de poids (5kg)
Entraînement du bas et milieu du corps: 2 rounds
"lower body&abs-workout" avec du matériel (plyo-box) - 2 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds - body weight
« full body-workout » sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds
"full body-workout" avec matériel (kettlebell m:12-16kg/f:4-8kg).
3 passages (rounds) - 3 exercices (nombre variable de répétitions).
Entraînement du corps entier: 3 rounds
"full body-workout" avec matériel (barre fixe et haltères - m: 20-40kg ; f: 10-20kg) - 3 passages (rounds)