Entraînement du corps entier: 3 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel, y compris 3 unités de course (1000m/800m/400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 3 rounds – body weight
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds – body weight
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds - body weight
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds - body weight
2 exercices "body weight" (sans matériel) en alternance - le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 3 rounds
"full body-workout" avec matériel - 5 exercices / 3 passages (rounds).
Limite de temps (time cap): 25 minutes
Entraînement du corps entier: 3 rounds
17 minutes de "full body-workout" avec du matériel (2 haltères courts - m: 15-25kg/f: 10-15kg).
3 passages (rounds) - 5 exercices (répétitions max.) pendant 1 minute chacun - 1 minute de pause entre les passages.
Entraînement des muscles du tronc: 3 rounds - body weight
"abs-workout" sans matériel - 7 exercices - 3 passages (rounds)
Entraînement des muscles du tronc: 3 rounds - body weight
"abs-workout" sans matériel - 3 passages (rounds).
Variante: au lieu de 3 séries, effectuer 3 séries par exercice.
Entraînement des muscles du tronc: 2 x 4 rounds
"abs-workout" sans matériel
Entraînement du corps entier: 3 series - work45sec/break30sec
45 minutes d'entraînement intensif "full body-workout".
Matériel: rameur, barre fixe, banc plat, bande élastique, anneau d'entraînement, demi-sphère d'équilibre, plyo box, disques de poids (1, 2, 5, 10 kg), haltères courts (2, 3, 15 kg).
Entraînement du corps entier: 4 rounds
"full body-workout" avec matériel (rameur et kettlebell m:16-24kg/f:8-12kg).
4 exercices (nombre variable de répétitions) / 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds
«full body-workout» avec matériel (corde à sauter) - 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel, y compris unité de course (4 passages)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (3 exercices - 1x nombre variable de répétitions 2x identique - 4 passages) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 3 exercices (dont un avec un nombre variable de répétitions) / 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds
"full body-workout" avec matériel (plyo box ou banc) ; méthode add-on jusqu'à 5 exercices le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 8 rounds
"full body-workout" avec du matériel (ballon lourde, haltère courte, rameur) - 8 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec matériel - 6 exercices / 10 passages (rounds).
Limite de temps (time cap): 60 minutes.
Matériel: corde à sauter (échauffement/cool-down), barre fixe (pull up).