Registre des directives techniques
Slackline
Déclaration de sport SIF (digitale)
Déclaration de sport mil SL (digitale)
Déclaration de sport SF sop sup (digitale)
Déclaration de sport SF chef cuis (digitale)
Déclaration de sport EO (digitale)
Déclaration de sport ER (digitale)
Déclaration de sport ESO (digitale)
Programme des matières SIF
Programme des matières mil SL
Programme des matières SF sof sup
Programme des matières SF chef cuis
Programme des matières EO
Programme des matières ER
Programme des matières ESO
Examen théorique MSM
Document pour la préparation de l'examen MSM
Entraînement des muscles pectoraux: 1 round - 3 series - body weight
"chest-workout" sans matériel (total 180 pompes/push ups)
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (5 passages) - 1 minute de pause entre les séries
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel, y compris unité de course (5 passages)
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (5 passages)
Entraînement du corps entier (partie 1/2): work40sec/break20sec - body weight
15 minutes de "full body-workout".
Matériel: demi-sphère d'équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
Entraînement du corps entier (partie 1): work40sec/break20sec - body weight
7 minutes de "full body-workout" sans matériel
Entraînement du corps entier (partie 2): work40sec/break20sec
7 minutes de "full body-workout".
Matériel: demi-sphère d'équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.