Leçons types (824)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
24:00
Description
«full body-workout» sans matériel (10 passages - rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
40:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
33:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
25:00
Description
25 minutes de "full body workout" sans matériel
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute de 5 exercices, effectuer un nombre fixe de répétitions, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
39:20
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
31:30
Description
«full body-workout» sans matériel - 5 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
15 minutes de «full body-workout» sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute de 4 exercices, effectuer un nombre fixe de répétitions, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
45:00
Description
«full body-workout» de 45 minutes avec matériel (banc, haltère longue, kettlebell, plyo-box & évtl. tapis de course)
7 exercices–AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
31:40
Description
«full body-workout» sans matériel - 5 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
25:00
Description
25 minutes de «full body-workout» sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
20:00
Description
20 minutes de «full body-workout» sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
20:00
Description
20 minutes de «full body-workout» sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
20:00
Description
20 minutes de «full body-workout» sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
25:00
Description
25 minutes de «full body-workout» avec matériel (haltères longues, haltères courtes).
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer le nombre de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute : récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
34:40
Description
20 minutes de «full body-workout» sans matériel (éventuellement tapis roulant).
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (SkiErg, CalBike, Row)
5 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (balle médicinale, bare fixe, plyo-box, calbike)
5 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (balle médicinale, kettlebell, plyo-box, calbike)
6 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
13:20
Description
«full body-workout» avec matériel (haltère) - 5 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
50:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
17:40
Description
15 minutes de «full body-workout» sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute de 3 exercices, effectuer un nombre fixe de répétitions, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
25:00
Description
25 minutes de «full body-workout» sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute de 5 exercices, effectuer un nombre fixe de répétitions, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 16 minutes sans matériel
2 x 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (autant de tours que possible en 7 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
40:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris unité de course (5 passages/rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
75:00
Description
« full body-workout » avec matériel.
6 exercices / 10 tours (rounds): limite de temps (time cap) 60 minutes.
Matériel: corde à sauter (échauffement/cool-down), barre fixe (pull up).