Leçons types (823)
Examen cen comp sport A
Nombre d'exercices
45
Durée (mm:ss)
89:30
Description
Sport d'équipe du 13.09.2022
Thème: circuit de force et jeu (Unihockey)
Florian Gnägi
Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
42:52
Description
Date de naissance: 31.10.1988
Lutteur (Association cantonale bernoise de lutte suisse)
Succès (état: juin 2022): 105 couronnes (dont deux fédérales) - 12 victoires de fête (dont 1 fête de montagne)
FlowFit
Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
16:30
Description
Un enchaînement de 7 exercices, en commençant toujours par une flexion des genoux pour arriver à la position de départ en squat profond.
Formes de renforcement (prg.A)
Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.A)
Nombre d'exercices
24
Durée (mm:ss)
29:30
Description
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.A)
Nombre d'exercices
24
Durée (mm:ss)
29:30
Description
ER / semaine 1-2 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.A)
Nombre d'exercices
24
Durée (mm:ss)
29:30
Description
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.B)
Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.B)
Nombre d'exercices
27
Durée (mm:ss)
30:15
Description
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.B)
Nombre d'exercices
27
Durée (mm:ss)
30:15
Description
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.C)
Nombre d'exercices
25
Durée (mm:ss)
29:45
Description
ER / semaine 6-8 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.C)
Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.C)
Nombre d'exercices
25
Durée (mm:ss)
29:45
Description
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.D)
Nombre d'exercices
25
Durée (mm:ss)
29:45
Description
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.D)
Nombre d'exercices
25
Durée (mm:ss)
29:45
Description
ER / semaine 12 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.D)
Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.D)
Nombre d'exercices
25
Durée (mm:ss)
29:45
Description
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.E)
Nombre d'exercices
27
Durée (mm:ss)
29:45
Description
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.E)
Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.E)
Nombre d'exercices
27
Durée (mm:ss)
29:45
Description
EO / semaine 14-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.F)
Nombre d'exercices
19
Durée (mm:ss)
05:45
Description
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.F)
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
00:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.F)
Nombre d'exercices
19
Durée (mm:ss)
05:45
Description
EO / semaine 14-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.G)
Nombre d'exercices
25
Durée (mm:ss)
29:45
Description
ESO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
Formes de renforcement (prg.G)
Nombre d'exercices
25
Durée (mm:ss)
29:45
Description
SF chef cuis / semaine 2-3 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain