Sauter sur un objet ► jump

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Pneu

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Sauter des deux jambes sur l'objet au sol (par ex. un pneu) et redescendre à la position de départ.

Attention:
Maintenir le haut du corps droit, amortir l'atterrissage.

Faciliter:
Choisir un élément plus bas ; cadence plus basse.

Compliquer:
Cadence plus élevée ; poids supplémentaire (aux pieds) ; debout sur l'objet, sauter en hauteur pour revenir à la position de départ.

Matérielle

1 pneu (10DM)

1 pneu (DURO)/casque ► faciliter l'exercice

2 manchettes de poids/1 gilet de poids ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images