Saltare su un oggetto ► jump

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Pneu

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Saltare con entrambe le gambe sull'oggetto a terra (ad esempio un pneumatico) e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Mantenere la parte superiore del corpo in posizione verticale e ammortizzare l'atterraggio.

Alleggerire:
Selezionare un elemento più basso; cadenza più bassa.

Indurire:
Cadenza più alta; peso aggiuntivo (sui piedi); in piedi sull'oggetto, saltare di nuovo verso l'alto fino alla posizione di partenza.

Materiale

1 pneumatico (10DM)

1 pneumatico (DURO)/casco ► rendere più facile l'esercizio

2 polsini peso/1 gilet peso ► rendere più difficile l'esercizio (peso aggiuntivo)

Immagini