Ramener les bras vers l'arrière/le bas en position debout ► pull down

Travail individuel

Entrez légèrement dans l'entrejambe ou tenez-vous droit, les épaules écartées, face à l'espalier (ou par exemple à un arbre), fixez l'élastique à l'espalier (à l'arbre) un peu au-dessus de la hauteur de la tête, tendez les bras vers le haut en oblique (mains à hauteur des yeux), ramenez les bras tendus vers le bas derrière le corps et revenez à la position de départ.

Attention:
Ne pas creuser le dos (contracter le ventre).

Faciliter:
Choisir une bande élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 élastique
1 espalier/arbre