Arrêt, torse droit et ventre contracté, arme en position haute ou en avant, pas en avant, plier la jambe avant (et arrière) jusqu'à former approximativement un angle droit, pousser la jambe avant pour revenir à l'arrêt dans la position de départ. Lors de la répétition suivante, changer de côté (amener l'autre jambe vers l'avant).
Attention:
Le genou avant reste toujours derrière la pointe du pied et centré au-dessus du pied.
Faciliter:
Baisser moins le haut du corps (angle plus grand dans les genoux).
Compliquer:
En levant le haut du corps, sauter avec les jambes pour changer la position des jambes (passer dynamiquement d'une jambe avant à l'autre en sautant).
Variante I:
A chaque pas d'élan, on passe le fusil d'assaut entre les jambes.
Variante II:
Au lieu de ramener la jambe avant à l'appui, on ramène la jambe arrière vers l'avant et on fléchit le genou (nouveau pas d'élan), ce qui crée un mouvement de déplacement continu.
