In piedi, busto eretto e addome teso, arma tenuta alta o in avanti, affondo in avanti, piegare la gamba anteriore (e posteriore) ad angolo retto circa, spingere la gamba anteriore per tornare alla posizione di partenza. Alla ripetizione successiva, cambiare lato (portare l'altra gamba in avanti).
Attenzione:
Mantenere sempre il ginocchio anteriore dietro la punta e centrato sul piede.
Alleggerire:
Abbassare meno la parte superiore del corpo (maggiore angolo nelle ginocchia).
Indurire:
Saltare con le gambe quando si solleva la parte superiore del corpo per cambiare la posizione delle gambe (passare dinamicamente da una gamba anteriore all'altra nel salto).
Variante I:
Ad ogni affondo, il fucile d'assalto viene eseguito tra le gambe.
Variante II:
Invece di riportare la gamba anteriore in posizione eretta, la gamba posteriore viene portata in avanti e il ginocchio viene piegato (nuovo affondo), creando un movimento continuo.
