Amener les bras à l'opposé sur le côté en position debout ► reverse fly

Travail individuel

En position droite, à la largeur des épaules, bras tendus en avant à la hauteur des épaules, saisir une extrémité de la bande avec chaque main (tendre un élastique entre les bras), le dos des mains pointant vers le haut, loin du sol. De cette position, ouvrir/écarter les bras (rapprocher les omoplates) et revenir à la position de départ.

Faciliter:
Choisir une bande élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 élastique