Arme gegengleich zur Seite führen im Stand ► reverse fly

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Elastisches Gummiband

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Rückenmuskulatur (oben), Schultermuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Aufrechter schulterbreiter Stand, Arme auf Schulterhöhe ausgestreckt in Vorhalte, mit den Händen jeweils ein Ende des Bandes greifen (zwischen den Armen ein elastisches Gummiband spannen), Handrücken zeigen nach oben vom Boden weg. Aus dieser Position die Arme öffnen/seitlich abspreizen (Schulterblätter zusammenziehen) und zurück in die Ausgangsposition führen.

Erleichtern:
Gummiband mit geringerem Widerstand wählen.

Erschweren:
Gummiband mit grösserem Widerstand wählen.

Material

1 elastisches Gummiband

Bilder