Deux joueurs se font face de part et d'autre du filet et tentent d'accomplir différentes tâches dans lesquelles la frappe d'un journal joue un rôle central (remarque : si le jeu se déroule sur le terrain et qu'il y a du vent, cette forme d'exercice est moins appropriée):

• Forme d'exercice pour améliorer la technique : essayer de frapper le journal placé au milieu du terrain (coup droit/revers). Les deux joueurs se trouvent principalement sur la ligne de fond.
• Forme d'exercice pour améliorer la technique : essayer de toucher le journal placé au milieu du terrain en jouant au filet (volée). Un joueur au filet (volley), l'autre joue les balles (coup droit/revers).
• Entraînement technique combiné avec une forme de compétition : essayer de toucher le journal placé au milieu du terrain (coup droit/revers). Chaque fois que le journal est touché, il est coupé en deux. Quel participant a le journal le plus plié au bout d'un certain temps?
• Entraînement technique combiné à la forme de compétition : essayer de toucher le journal placé sur une certaine ligne (coup droit/revers). Chaque fois que le journal est touché, il est déplacé d'une ligne vers l'arrière. Quel participant par côté de jeu a, après un certain temps, éloigné son journal le plus loin du filet?

Par tn:
1 raquette de smolt
1 journal

Faire passer la balle par-dessus le petit pont (tapis de feutre) et la placer dans le cerceau.

Attention:
Si la balle quitte la piste (tapis), elle est ramenée au point de départ ou, si le petit pont a déjà été franchi, elle est déplacée derrière celui-ci. Si la balle s'arrête sur les tapis, elle peut continuer à jouer à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 tapis souples (petits)
1 tapis en feutre
2 cerceaux

Faire passer la balle par-dessus les petits ponts (tapis de feutre) et la placer dans le cerceau.

Attention:
Si la balle quitte la piste (tapis), elle est ramenée au point de départ ou, si le petit pont a déjà été franchi, elle est déplacée derrière celui-ci. Si la balle s'arrête sur les tapis, elle peut continuer à jouer à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

3 tapis souples (petits)
3 tapis en feutre
2 cerceaux

Faire passer la balle par-dessus la première partie de la boîte et la placer dans la deuxième partie de la boîte.

Attention:
Si la balle quitte la piste (tapis), elle est ramenée au point de départ ou, si la première partie du caisson a déjà été franchie, elle est déplacée derrière cette partie du caisson. Si la balle s'arrête sur les tapis, on peut continuer à jouer à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

4 tapis souples (petits)
2 parties centrales de caisson suédois

Jouer la balle entre les tapis de manière à ce qu'il touche le poteau de but/piquet à la fin.

Attention:
Le parcours doit être effectué avec un seul coup ciblé. Si la balle manque le passage entre les tapis, elle est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête entre les tapis, elle est également déplacée au point de départ. Si aucun but n'est disponible, il est possible d'utiliser un cône comme cible.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 tapis souples (moyen)
1 poteau de but/piquet

Placer la balle à travers la partie de la boîte, par-dessus le tapis dans la zone triangulaire derrière le tapis.

Attention:
Si la balle manque la partie de la boîte, elle est replacée au point de départ. Si la balle quitte la piste (tapis) après avoir passé la partie de la boîte, la balle peut être placée derrière la partie de la boîte. Si la balle s'arrête sur le tapis, le jeu peut se poursuivre à partir de là. Si aucun coin de la salle n'est disponible, il est possible d'utiliser deux cerceaux comme cible.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 tapis souple (petit)
1 partie centrale de caisson suédois

Placer la balle dans le trou.

Attention:
Si la balle quitte la piste (corde), elle est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête à l'intérieur de la piste, il est possible de continuer à jouer à partir de là. S'il n'y a pas de trou au sol, il est possible d'utiliser un massue comme cible.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 douille de sol pour poteau/massue
1 corde
3-4 piquets

Placer la balle dans le cerceau par-dessus les monticules de tapis.

Attention:
Si la balle quitte la piste (tapis), elle est remise à son point de départ. Si la balle s'arrête sur les tapis, elle peut être rejouée à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

3 tapis souples (petits)
1 partie supérieure de caisson suédois
2 cerceaux

Faire avancer la balle le long du carrousel (corde) de manière à ce qu'elle touche le cône au centre.

Attention:
Si la balle quitte la piste (en sautant par-dessus la corde), elle est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête à l'intérieur de la corde, il est possible de continuer à jouer à partir de cet endroit.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 corde
1 cône de marquage
1 massue

Soulever la balle et le jouer dans l'ouverture supérieure de la boîte.

Attention:
Si la balle manque l'ouverture, elle est renvoyée au point de départ.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 caisson suédoise

Placer la balle dans la partie du caisson située derrière le tremplin.

Attention:
Si la balle quitte la piste (tremplin), elle est replacée au point de départ.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 planche de Reuter
1 tapis de feutre
2 pièces centrales de caisson suédoise

Placer la balle au-dessus des tapis dans le dernier cerceau.

Attention:
Si la balle quitte la piste (cerceau), elle est déplacée vers le dernier cerceau correctement franchi. Si la balle s'arrête à l'intérieur des cerceaux, elle peut continuer à jouer à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

5 cerceaux
5 tapis en feutre

Placer la balle au-dessus des tapis dans le dernier cerceau et y toucher le cône.

Attention:
Si la balle quitte la piste (cerceau), elle est déplacée vers le dernier cerceau correctement franchi (éventuellement plus le coup de pénalité). Si la balle s'arrête à l'intérieur des cerceaux, elle peut continuer à jouer à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

6 cerceaux
5 tapis en feutre
1 cône
1 corde (en option)

Placer la balle dans le cerceau au bout de l'escalier de la boîte.

Attention:
Le départ se fait sur la partie supérieure du caisson. Si la balle quitte la piste (parties du caisson), elle est ramenée au point de départ. Si la balle s'arrête sur les parties du caisson, on peut continuer à jouer à partir de là.

Par participant:
1 canne & ; balle (unihockey)

4 caisson suédoise
2 cerceaux

Placer la balle dans la partie du caisson située derrière le tapis.

Attention:
Si la balle quitte la piste (tapis), elle est ramenée au point de départ. Si la balle s'arrête sur les tapis, elle peut être rejouée à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 tapis souples (petits)
1 partie centrale de caisson suédois

Placer la balle entre les plots sur les maillots.

Attention:
Si la balle quitte la piste (en dehors des bancs), elle est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête à l'intérieur des deux bancs, le jeu peut se poursuivre à partir de là. La balle doit rester sur les maillots pour que l'essai soit comptabilisé.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 bancs longs
3 maillots
4 plots

Faire passer la balle dans le cerceau par-dessus le tremplin.

Attention:
Si la balle quitte la piste (tapis), elle est ramenée au point de départ. Si la balle s'arrête sur les tapis, elle peut être rejouée à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 tapis souples (petits)
1 tapis souple (moyen)
1 milieu de caisson suédois
2 piquets
1 cerceau
2 cordes

Placer la balle sur le tremplin et, de là, le faire passer par le cerceau dans le but.

Attention:
Si le cerceau est manqué, la balle est replacée au point de départ (sur le tremplin).

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 planche de Reuter
1 but (unihockey)
1 cerceau
1 corde

Placer la balle sur le tapis de feutre et le tapis dans l'entonnoir (petit chapeau retourné).

Attention:
Si la balle quitte la piste (tapis), elle est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête sur les tapis, le jeu peut se poursuivre à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 tapis souples (petits)
1 tapis en feutre
1 cône
1 ruban adhésif (intérieur)
2 plots (facultatif)

Placer la balle sur le tapis de feutre et le tapis dans l'entonnoir (petit chapeau retourné).

Attention:
Si la balle tombe entre les tapis, elle est renvoyée à son point de départ. Si la balle s'arrête sur les tapis, le jeu peut se poursuivre à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 tapis souples (petits)
1 tapis en feutre
1 cône
1 ruban adhésif (intérieur)
2 plots
2 bandes de unihockey

Jouer la balle autour des caissons et la placer dans le cerceau.

Attention:
Si la balle quitte la piste (en dehors des bancs), elle est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête à l'intérieur de la piste, il est possible de continuer à jouer à partir de cet endroit.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

4 bancs longs ou 2 bancs plus un coin mural
2 caissons suédois
1 cerceau

Jouer la balle autour des caissons et la placer dans le trou.

Attention:
Si la balle quitte la piste (en dehors des bancs), elle est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête à l'intérieur de la piste, il est possible de continuer à jouer à partir de cet endroit.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 bancs plus un coin mural
2 caissons suédois
3 piquets
1 douille de sol pour poteau

Faire passer la balle par-dessus le banc et la placer dans la partie du caisson.

Attention:
Si la balle quitte la piste (le banc), elle est replacée au point de départ.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 banc
1 caisson suédoise

Placer la balle dans le trou par le passage souterrain (partie de la boîte).

Attention:
Si le passage souterrain est manqué ou si la balle s'arrête dans le passage souterrain, celle-ci est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête derrière le passage souterrain, le jeu peut se poursuivre à partir de là. Si la balle quitte la piste (corde) derrière le passage souterrain, elle est placée directement derrière le passage souterrain. Si aucun trou au sol n'est disponible, un massue peut être utilisé comme but alternatif.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 caisson suédois
1 corde
4 coussins d'équilibre
1 douille de sol pour poteau/massue

Placer la balle dans le trou par le passage souterrain (partie de la boîte).

Attention:
Si le passage souterrain est manqué ou si la balle s'arrête dans le passage souterrain, celle-ci est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête derrière le passage souterrain, le jeu peut se poursuivre à partir de là. Si la balle quitte la piste derrière le passage souterrain, elle est placée directement derrière le passage souterrain. Si aucun trou au sol n'est disponible, un massue peut être utilisé comme but alternatif.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 caisson suédois
1 bande de unihockey (coin)
4 bâtons de gymnastique (en bois)
1 douille de sol pour poteau/massue