Du jeu du "ballon par-dessus la ligne" au jeu du "volley-ball" : les participants doivent se familiariser avec le jeu du volley-ball à l'aide de formes de jeu et d'exercices simples. La série d'exercices doit permettre d'accroître la fluidité du jeu de volley-ball, ce qui procure plus de plaisir que si le jeu se résume presque exclusivement à des mises en jeu et des fautes.

1. Balle par-dessus la ligne:

La balle peut être attrapée. Lancer le ballon par-dessus le filet (seuls les lancers de bas en haut sont autorisés). Après chaque lancer, courir autour d'un des cônes placés à 1-2 mètres en dehors du terrain. Chaque camp a un cône à côté de la ligne de touche et un autre derrière la ligne de fond. L'autre partie attrape le ballon avant qu'il ne tombe au sol et le renvoie ensuite (pas de passes au sein de l'équipe). Points si : Le ballon touche le sol, le ballon sort du terrain, le ballon atterrit dans le filet. Règle supplémentaire pour une meilleure fluidité du jeu: le ballon doit être lancé dans la zone arrière (au-delà de la ligne des 3 mètres).

2. Entraînement technique : manchette:

Démonstration par le responsable sportif (points clés). Ensuite, s'exercer en groupes de 2 (au moins 10 passes chacun)

3. ballon par-dessus la ficelle combiné avec une manchette:

Même forme de jeu que celle décrite ci-dessus, mais le premier contact avec le ballon se fait maintenant après le lancer de l'adversaire par-dessus le filet avec une manchette. Après la manchette, le ballon est attrapé par un membre de l'équipe et lancé du côté opposé. La course autour des cônes du lanceur peut continuer à être maintenue pour créer plus d'espaces libres (en option, le passeur doit également effectuer la boucle supplémentaire) ou la règle peut être supprimée.

4. entraînement technique : passe à 10 doigts:

Démonstration par le responsable sportif (points essentiels). Ensuite, s'exercer en groupes de 2 (au moins 10 passes chacun)

5. Balle par-dessus la ficelle combinée à une manchette et à une passe à 10 doigts:

Encore une fois, même forme de jeu que ci-dessus. Le premier contact avec le ballon après le lancer par-dessus le filet se fait à nouveau avec une manchette. Le deuxième contact avec le ballon doit être une passe à 10 doigts à un coéquipier. Ce n'est qu'ensuite que le ballon est attrapé et lancé du côté opposé. La règle du tour des mailloches peut être maintenue (pour les lanceurs et les passeurs) ou supprimée.

6 cônes

Par groupe :
1 ballon de volley

Après une brève instruction du moniteur sur la manchette (bras tendus, impulsion des jambes), les participants effectuent les exercices suivants:

• Jouer le ballon vers le haut avec la manchette, le laisser tomber au sol, courir dessous, jouer le ballon vers le haut avec la manchette.
• Manchette - laisser tomber le ballon au sol - passe supérieure - laisser tomber le ballon au sol - manchette - laisser tomber le ballon au sol - passe supérieure etc.
• Manchette - passe supérieure (au mur) - manchette - passe supérieure (au mur) etc.

Les joueurs de volley-ball ont un rôle important à jouer dans le développement de l'entreprise.

La moitié des participants (en rouge) se place de côté sur une ligne à environ 1-2m de distance. L'autre moitié des participants (bleus), munis d'un ballon de volley-ball, se place en colonne unique à une distance de 2 à 3 mètres du participant le plus avancé du premier groupe. Les joueurs du groupe bleu passent ensuite l'un après l'autre une manchette au premier joueur du groupe rouge, qui renvoie directement le ballon à l'aide de la manchette. Après chaque passe, les joueurs du groupe bleu se déplacent d'un passeur jusqu'à ce qu'ils aient effectué toute la série. Ensuite, ils se joignent à nouveau à l'avant. Changer de groupe

Par groupe de 2 :
1 volley-ball

Après une brève instruction du moniteur sur la manchette (bras tendus, impulsion des jambes), les participants effectuent les exercices suivants:

• A joue (lance) le ballon à B par le bas, B le renvoie avec la manchette, A attrape le ballon et le renvoie - alterner les tâches.
• Jeu de passes libres à deux - utiliser les passes supérieures et les manchettes en fonction de la situation.

Par groupe de 2 :
1 volley-ball

Après une brève instruction par le responsable sportif sur la passe supérieure, les participants effectuent les exercices suivants:

• Ballon rebondissant des deux mains sur le sol, courir en dessous - attraper le ballon au-dessus de la tête à deux mains;
• Idem, mais remonter directement le ballon, 1x sur le sol - remonter - 1x sur le sol, etc.
• Jongler avec la balle (propre passe supérieure)

Aller vers un panier de basket en jonglant avec la balle et y marquer un panier avec le ballon de volley (passe supérieure) ; changer ensuite de panier.

3-6 paniers de basket-ball

La moitié des participants (en rouge) se place de côté sur une ligne à environ 1-2m de distance. L'autre moitié des joueurs (bleus), munis d'un ballon de volley-ball, se place en colonne unique à une distance de 2-3 m du joueur le plus avancé du premier groupe. Les joueurs du groupe bleu font alors l'un après l'autre une passe supérieure au premier joueur du groupe rouge, qui renvoie directement le ballon en faisant une passe supérieure. Après chaque passe, les joueurs du groupe bleu se déplacent d'un passeur jusqu'à ce qu'ils aient effectué toute la série. Ensuite, ils se replacent à l'avant. Changer de groupe

Par groupe de 2 :
1 volley-ball

Après une brève instruction du moniteur sur la passe supérieure, les participants effectuent les exercices suivants par équipes de deux:

• Lancer le ballon de volleyball de manière imprécise (trop court, trop long, etc.) Le partenaire doit attraper le ballon au-dessus de la tête avant qu'il ne tombe au sol.
• Se faire des passes avec la passe supérieure ; entre-temps, se passer le ballon une fois à chaque fois.
• Se faire une passe supérieure au partenaire A, le partenaire A se passe le ballon plusieurs fois en l'air (jongler) pendant que B touche rapidement les chaussures de A et retourne à sa place. Il reçoit alors une passe supérieure et doit jongler avec le ballon jusqu'à ce que A ait touché ses chaussures, etc.
• Des passes supérieures directes à deux. Jouer ensemble en se faisant des passes aussi précises que possible.

Par groupe de 2 :
1 volley-ball

Un coureur court jusqu'à une balise (p. ex. un bâton de peinture, un cône de marquage ou un petit chapeau) ou jusqu'au mur de la salle pour y lancer un dé. Le résultat du dé multiplié par quatre correspond aux sauts qui doivent être effectués avec la corde à sauter (max. 24x, min. 4x) avant de pouvoir retourner au groupe. Quel groupe a terminé le premier (chaque participant a couru une fois)?

Remplacement : courir autour du groupe et envoyer le prochain coureur sur le parcours en lui donnant la main.

Par groupe :
2 bâtons de peinture
1 cube en mousse
1 corde à sauter

Un participant définit une zone cible (par ex. zones cibles divisées avec des cordes à sauter dans un but de handball -> ; 3 couleurs avec haut-centre-bas). L'ensemble du groupe essaie ensuite de toucher la cible définie (par ex. jaune-bas) en lançant le hurleur (3 essais par participant à partir d'une ligne définie).

Exercice supplémentaire de renforcement:
Celui qui n'a pas réussi à toucher la cible effectue un exercice de renforcement : 20x marelle

1 but de handball
6-8 cordes à sauter (délimiter les zones cibles)
3 rubans de marquage (définir les zones cibles par des couleurs)
3 projectiles (hurleurs)