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Allenamento completo del corpo: 4 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (3 esercizi - 1x numero variabile di ripetizioni 2x identici - 4 passagi) a tempo (for time)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds
"full body-workout" con attrezzi (plyo box o panca); metodo add-on a 5 esercizi per il tempo (for time)
Allenamento della parte inferiore del corpo: 10 rounds - body weight
„lower body workout“ senza attrezzature - 10 passagi (rounds) - 2 esercizi in alternanza (squat con diverso numero di ripetizioni e 100m di corsa).
Tempo limite (time cap): 45 minuti.
Allenamento corpo inferiore: 1 round - body weigth
„lower body workout“ senza materiale per il tempo (for time)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza materiale.
5 passagi (rounds) - 3 esercizi (numero di ripetizioni variabile).
Allenamento completo del corpo: 3 rounds - body weight
"full body-workout" senza materiale per il tempo (for time)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" (senza materiale); metodo add-on a 5 esercizi per il tempo (for time)
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