Slackline
Rapporto sportivo SIF (digitale)
Rapporto sportivo mil continuato (digitale)
Rapporto sportivo Cfo suff sup (digitale)
Rapporto sportivo Cfo capocuc (digitale)
Rapporto sportivo SU (digitale)
Rapporto sportivo SR (digitale)
Rapporto sportivo SSU (digitale)
Piano delle materie SIF
Piano delle materie mil continuata
Piano delle materie Cfo suff sup
Piano delle materie Cfo capocuc
Piano delle materie SU
Piano delle materie SR
Piano delle materie SSU
Esame teorico MSM
Documento per la preparazione dell'esame MSM
Allenamento dei muscoli pettorali: 1 round - 3 series - body weight
"chest-workout" senza attrezzi (180 flessioni/push-up totali)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi) - 1 minuto di pausa tra una serie e l'altra
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi con unità di corsa (5 passagi)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi)
Allenamento di tutto il corpo (parte 1/2): work40sec/break20sec - body weight
15 minuti di "full body-workout".
Materiale: semisfera di equilibrio, elastico, disco di peso (10 kg), manubrio (15 kg), palla medica.
Allenamento di tutto il corpo (parte 1): work40sec/break20sec - body weight
7 minuti di "full body-workout" senza materiale
Allenamento di tutto il corpo (parte 2): work40sec/break20sec - body weight
7 minuti di "full body-workout".
Materiale: semisfera di equilibrio, elastico, disco di peso (10 kg), manubrio (15 kg), palla medica.